男性在备孕期间如何才能提高精子质量
生孩子,不是女人一个人的事,男人的作用也同等重要,精子质量差除了可能导致男性不育,与胎儿发育异常和流产可能也有一定联系,准爸爸们,要想有一个好精子,生一个健康的宝宝,备孕期间就要有一个好的生活习惯。那么男性在备孕期间如何提高精子质量?下面一起看下郑州天伦医院专家的介绍。
1、备孕期间避免熬夜及过度劳累
准备要宝宝的准爸们,一定要注意多休息!很多人属于夜猫子型的,非常喜欢熬夜,有些人是需要出差,经常长途旅行,作息不规律。
作息不规律、长期熬夜对于男性生育力是否有影响呢?
人体晚上10点后呈入睡状态,人体内分解代谢减少,合成代谢增加,经一夜休息,一天疲劳得以消除,体内的“垃圾”也得到了清除。如果我们熬夜,人体内的氧自由基的产生会增加。这样会引起体内毒素排出受阻、内分泌紊乱,甚至会引起人体的免疫功能失调。精子是人体内对于不良因素非常敏感的细胞,一旦熬夜后,体内的毒素增加,精子就会受到不良的影响。我们门诊经常遇到一些长期熬夜患者,精液检查提示精子活力偏低。
因此,长期熬夜及过度劳累对于精子存在不良影响,建议晚上早点休息。可以考虑晚上22点之后,就可以准备休息。
2、备孕期间不能抽烟喝酒
众所周知,抽烟、喝酒对于身体健康有很大危害,在门诊上,有一些男性朋友不抽烟不喝酒,就是没有怀上。而有些男性朋友成天抽烟喝酒,照样生了小孩。这个是怎么回事呢?
首先,我们要明确的是:吸烟、饮酒对于精子是有影响的。目前国外研究表明吸烟、饮酒,可增加精子所携带遗传物质的损伤;烟草中有20多种有害成分,它对生殖细胞有毒性作用,也能抑制精子的生成,甚至会影响男性的性功能。长期抽烟的男性,可能会引起精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障碍,怀孕后胚胎发育异常等等。
那为什么有些人怀孕前吸烟、饮酒,并没有出现太大影响呢?
这个可能与吸烟、饮酒的时间和多少有很大关系;此外,人与人之间也存在着较大的个体差异,每个人对于毒素的代谢能力都不一样。
精子从一个细胞变成一个成熟的精子大约需要2-3个月的时间。那现在抽烟、饮酒没有关系,只要怀孕前3个月戒烟戒酒是不是就可以了呢?
冰冻三尺非一日之寒,很多疾病的发生都有其潜在的,长期存在的因素,不是突然之间就可以形成的。因此长期吸烟饮酒,可能会对睾丸造成不可逆的影响。所以为了生一个健康的宝宝。我们还是尽早改掉这些不良嗜好。
3、备孕期间避免接触高温环境
阴囊是睾丸的“温度调节器”,其温度比体温通常低1-2摄氏度。只有在正常情况下睾丸才能生产正常的精子。如果男子有泡澡、泡温泉,蒸桑拿的嗜好,则会使精子产量减少。
除了经常泡澡以外,工作环境温度过高的一些职业可能存在一定风险,比如说厨师,炼钢厂的工人等,也比较容易出现精子活力很差的情况。
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