月经期能喝咖啡吗—郑州不孕不育医院
月经期能喝咖啡吗?喝咖啡会对身体健康产生影响吗?相信这是许多喜爱咖啡的女性朋友们共同的疑问。咖啡固然美味,一杯香醇的黑咖啡是所有饮料中好处多的,但由于女性在月经期体质易受影响,所以对于咖啡的摄入需要特别注意。针对这个问题,我们一起来看看郑州不孕不育医院专家是如何说的吧。
月经期能喝咖啡吗?
郑州不孕不育医院专家表示,现在的人们越来越习惯通过喝咖啡来提高自己的精神头儿,其实这是特别不好的习惯。由于女性朋友在月经期间体制比较虚,因此有很多禁忌。女性经期有很多事是大家必须注意的月经期女性Ω不要喝咖啡。因为咖啡中的咖啡因属于刺激性物质,在例假时摄取咖啡因会造成痛经的。
咖啡并不是什么有利食物,如果长期过多饮用咖啡,就很容易引起心肌梗塞;尤其是女性朋友,在月经期前喝咖啡,就会引起乳房胀痛,焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。咖啡里有咖啡因这个大家都知道,但是速溶咖啡里的咖啡因含量比现磨的咖啡少的多,虽然咖啡因容易刺激神经和心血管,以致会产生月经疼痛、经期延长和经血过多的可能。喝咖啡对身体好吗?点击在线咨询,免排队,免挂号费!
咖啡本身喝多了对身体并没有好处,特别是处在月经期间的女性,还是少喝咖啡为好,那么,月经期间的女性在饮食上要注意什么?
1、多吃富钙食物:女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。
2、不要错过早餐:郑州不孕不育医院提醒为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。
3、多吃纤维和瘦肉蛋白:多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。如何饮食预防女性月经不调?点击在线咨询,免排队,免挂号费!
4、少吃糖:甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。专家建议,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鲜水果。
5、考虑补剂:每天补充复合维生素,100毫克维生素B6,600毫克钙,至少吃一份富含钙的食物,以及400毫克氧化镁。
6、少吃动物脂肪:保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。少吃会提升雌激素的动物脂肪,以减轻经前期综合征痛苦。
【郑州不孕不育医院提醒】经期女性的体质较为虚弱,因此需进补温性易消化的食物,除此之外,要保证充足的睡眠质量,用愉悦的心情度过经期。
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