郑州不孕不育医院前三名|如何养出优质卵子?

郑州不孕不育医院前三名|如何养出优质卵子?正常妊娠的前提需要正常的月经，包括规律的月经周期及月经经量、颜色的正常。而除了年龄和遗传因素外，生活方式也是培育优质卵子的重要因素之一，其中包括情绪、运动、饮食、睡眠等。从某种意义上讲，一颗优质卵子是靠养出来的。从原始卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天时间，所以，想要培育出优质卵子，至少需要提前3个月开始准备。

保持心情舒畅，减轻心理负担

有些准妈妈们备孕了好长时间一直没动静，不免产生焦虑、抑郁、痛苦的情绪，这种持续的不良情绪会引起内分泌紊乱、月经失调，甚至排卵功能出现异常，降低卵子的质量。所以，保持良好的情绪，学会调整情绪、管理情绪，是备孕期的重要一课。

适度运动，提高身体素质

对于经常坐办公室的女性，适度运动可提高身体素质，有利于改善内分泌紊乱，缓解紧张情绪，释放工作、生活中的压力，从而提升卵子的质量。对于久站和体力劳动的工作者来说，适当的活动不但不会增加一天的劳累，反而能缓解一天的疲惫。一般以有氧运动为主，每周至少运动3天左右，每天不得少于30分钟，快走、慢跑、游泳、瑜伽、跳舞等形式都是不错的选择。

远离有害环境，改变不良生活习惯

高温、辐射、农药、油漆、重金属、汽车尾气、甲醛等有害因素都会对卵子产生不良的影响，增加胚胎异常的风险。如果从事相关行业的工作，在受孕前几个月，可以调换到其他部门。不宜养宠物，因为小猫、小狗等宠物身上可能携带某种细菌、病毒，对妊娠有不良影响。夫妻双方在妊娠前一段时间以及妊娠期间应该戒烟、戒酒，保证睡眠时间，避免熬夜，减少咖啡、浓茶的服用，以保证优质的睡眠，缓解疲劳。有疑问?点击在线咨询，医生为您免费评估病情!

均衡营养，健康饮食，控制体重

备孕期间，需要保证营养，才能为妊娠提供基本物质基础，但前提是均衡营养，健康饮食，不能一味追求高热量、高脂肪等，或是不考虑自身体质，盲目“大补”。

郑州不孕不育医院前三名|如何养出优质卵子?总体来看，在拥有健康卵子的过程中，要做到的方面的确有很多，也只有这样，才能让最后的表现变得更加优秀。